Les symptômes d’insomnie se retrouvent dans 1/3 de la population générale. Et cela peut avoir des conséquences très graves. C’est pourquoi il est important de faire attention à la façon dont vous dormez et d’essayer d’établir un processus nocturne. Beaucoup de gens se tournent vers la médecine pour obtenir de l’aide, mais nous aimerions suggérer une autre façon de résoudre le problème.
C’est-à-dire un massage des pieds pour vous aider à vous endormir rapidement. Nous avons hâte de partager avec vous plusieurs techniques qui prendront très peu de temps mais qui ouvriront la voie à une bonne nuit de sommeil.
réflexologue michele stevens Explique comment auto-massage en plusieurs étapes. Nous avons également ajouté quelques techniques supplémentaires pour vous, que vous pouvez combiner avec les conseils de Michele.
Ce massage des pieds de 2 minutes vous aidera à mieux dormir
Étape 1:
Vous pouvez commencer par le bout du gros orteil. Massez la pointe dans un mouvement circulaire. Ensuite, appuyez légèrement et maintenez pendant quelques secondes.
Étape 2:
Massez maintenant le gros orteil avec votre pouce. Commencez du côté de la pointe et progressez vers le haut. Allez ensuite au centre puis de l’autre côté de l’orteil. Répétez au moins 3 fois.
Étape 3:
Massez le dessus du pied. Déplacez-vous vers les orteils en appliquant une pression sur toutes les sections de la plante du pied. Répétez ces actions plusieurs fois.
Étape 4 :
Massez le milieu du pied. Pour ce faire, appuyez votre pouce sur votre pied d’un côté à l’autre dans un mouvement circulaire. Répétez au moins 3 fois.
Étape 5 :
Massez le centre du pied avec votre pouce dans un mouvement circulaire. Appuyez ensuite sur ce point et maintenez-le enfoncé pendant quelques secondes.
Étape 6 :
Tirez doucement sur chaque orteil. Commencez par le gros orteil et descendez jusqu’au plus petit. Répétez plusieurs fois. Vous pouvez également masser entre vos orteils.
Étape 7 :
Vous devriez trouver le point le plus haut de la cheville à l’intérieur de la jambe. Comptez la largeur de 4 doigts à partir de ce point. Appuyez maintenant derrière l’os et massez dans un mouvement circulaire pendant 5 secondes. Les femmes enceintes doivent éviter ce point de pression.
Étape 8 :
Vous devez vous allonger sur le dos et plier les genoux. Prenez votre pied dans votre main et courbez vos orteils. Il y aura une dépression sous le pied. Appliquez une pression sur ce point et massez en mouvements circulaires. Répétez avec l’autre pied.
Avez-vous déjà eu du mal à dormir ? Comment les avez-vous résolus ? Avez-vous déjà essayé un massage pour faciliter l’endormissement ? Vous pouvez partager vos histoires dans les commentaires.
