L’un des problèmes les plus courants rencontrés par de nombreuses femmes est le surpoids et elles s’en inquiètent tout le temps. Et avec l’âge, un autre problème se pose sous la forme de rides. Les femmes sont prêtes à tout pour résoudre ces problèmes : mourir de faim, s’entraîner tous les jours et même se faire opérer. L’industrie de la beauté offre de nombreuses façons de perdre du poids et de ralentir le processus de vieillissement.
Nous avons découvert un régime qui peut faire d’une pierre deux coups et nous ne pouvons pas arrêter de partager les bases avec vous. Vous lirez sur l’influence de ce régime sur le corps et si vous suivez ce régime de levage Nicholas Perricone, vous verrez des résultats en améliorant la santé de votre peau en seulement 3 jours.
Nutrition anti-âge avec le régime lifting
Radicaux libres et vieillissement cutané
Nicolas Perricone est l’auteur de Diet Facelift, dermatologue et nutritionniste. Il croit en la théorie selon laquelle la raison du vieillissement prématuré est les radicaux libres présents dans notre corps, qui, en quantité suffisante, aident le corps à combattre les infections. Cependant, une augmentation de la quantité de radicaux libres dans le corps peut entraîner un affaiblissement du système immunitaire et des rides.
Un radical libre est une molécule endommagée qui a perdu un de ses 2 électrons.
En général, les causes des dommages aux molécules sont la consommation excessive de sucre, le manque de sommeil, l’exposition excessive aux rayons ultraviolets, le tabagisme et l’alcool.
L’antidote aux radicaux libres sont des protéines et des antioxydants de haute qualité qui renverront l’électron perdu aux molécules endommagées.
Le régime lifting
Le régime lifting devrait réduire le nombre de rides et améliorer l’apparence de la peau, des cheveux et des ongles, et en prime conduit à un corps plus léger et plus en forme.
Les principaux éléments de l’alimentation:
Saumon (de préférence sauvage). Ce poisson est riche en protéines qui restaurent les cellules du corps et en acides gras oméga-3 qui nourrissent la peau, la rendant plus lumineuse et plus fraîche. De plus, le saumon contient des antioxydants et du DMAE qui tonifient tous les muscles, y compris les os du visage, et préviennent la formation des rides.
Légumes vert foncé. Ils contiennent également des antioxydants qui neutralisent les radicaux libres et préviennent le vieillissement.
Baies et fruits (framboises, myrtilles, fraises, melon, pommes, poires) en dessert. Ils contiennent également de nombreux antioxydants et glucides à index glycémique élevé. Ils n’augmentent pas trop la glycémie.
L’ordre dans lequel vous devez manger est les protéines en premier et les glucides en second.
régime de 3 jours
Il existe 2 variantes de ce fameux régime : le régime de 3 jours et le régime de 28 jours. Le Dr Perricone déclare que si vous mangez du saumon au moins deux fois par jour pendant le régime de 3 jours, vous vous sentirez et aurez l’air beaucoup mieux. De plus, ce régime à court terme vous aidera à préparer votre corps et votre esprit pour la variante plus longue et à comprendre dans quelle mesure il répond à vos besoins.
Menu diététique 3 jours :
Petit-déjeuner: 3 œufs brouillés et 1 œuf à la coque et (ou) 110-160 grammes de saumon (vous pouvez remplacer le poisson par du poulet ou du tofu) ; 1/2 tasse de flocons d’avoine, 1/2 bol de fruits et un morceau de melon; 1-2 verres d’eau.
Déjeuner: 100-150 grammes de saumon ou de thon; une salade de légumes vert foncé avec de l’huile et du jus de citron ; 1 kiwi ou une tranche de citron et 1/2 tasse de baies ; 1-2 verres d’eau.
Dîner: 100-150 grammes de saumon; une salade de légumes vert foncé avec de l’huile et du jus de citron ; 1/2 bol de légumes cuits à la vapeur (brocoli, épinards, asperges); un morceau de melon et 1/2 tasse de fruits rouges; 1-2 verres d’eau.
Avant d’aller vous coucher, vous pouvez manger 1 pomme ; 50 grammes de dinde; 150 grammes de yaourt nature; une poignée de noisettes, de noix ou d’amandes.
régime de 28 jours
Le régime de 3 jours pourrait être le début d’un régime plus long, d’une durée de près d’un mois. Le principe du régime 28 jours est le même : 3 repas par jour avec 2 collations, mais la liste des aliments est plus longue :
- poissons de mer et crustacés, poitrine de dinde et de poulet;
- tous les légumes sauf les pommes de terre, les carottes, les betteraves, les pois et le maïs ;
- persil;
- baies et fruits, à l’exception des bananes, des oranges, des raisins, de la pastèque, des mangues, des papayes (ceux-ci peuvent provoquer une augmentation rapide de la glycémie) ;
- noix brutes (noix, amandes, noisettes, noix de pécan);
- haricots, olives et huile d’olive;
- produits laitiers sans matières grasses;
- gruau;
- eau, thé vert et eau minérale.
Fortement interdit : alcool, café, boissons gazeuses, jus de fruits, surgelés, restauration rapide, pain, sucreries et sauces
Souhaitez-vous essayer le régime lifting? Partagez vos secrets pour perdre du poids et vous débarrasser des rides dans la section des commentaires ci-dessous !
