le plus grand mythe Ce dont les gens sont la proie, c’est de croire qu’il existe vraiment “le régime parfait”. Il n’y a pas deux corps humains identiques, et il est certain que le meilleur régime alimentaire pour une personne peut ne pas intéresser une autre.
Cependant, selon votre âge, il y a certains aliments à éviter et d’autres à inclure dans votre alimentation quotidienne pour rester en forme et en bonne santé.
Nous avons classé les aliments et les régimes à suivre en différents groupes d’âge et aimerions vous transmettre les informations.
Bien manger en vieillissant
6. À l’adolescence
À ce stade, votre corps grandit et se développe, il a donc besoin de beaucoup de nutriments. C’est aussi le moment où les gens commencent à manquer le petit-déjeuner et à suivre un régime composé principalement de malbouffe, ce qui est faux.
Si vous appartenez à ce groupe d’âge, prenez l’habitude de déjeuner tous les jours. Vous n’êtes pas obligé de renoncer à vos collations préférées, mais envisagez d’en réduire la consommation. Inclure des aliments riches en calcium, en protéines et en fer dans votre régime.
5. À 20 ans
Quand tu as 20 ans, c’est le moment de faire de la malbouffe en bonne santé! Troquez vos frites contre du pop-corn ou des quartiers de patates douces, du chocolat au lait contre du chocolat noir, du yaourt contre de la crème glacée et mangez du poulet rôti.
Incluez des aliments riches en acides gras oméga-3 et en acide folique dans votre alimentation, tels que légumes à feuilles vertes, pain, pâtes, noix, saumon et graines de chia.
4. À 30 ans
Pour soutenir les changements corporels qui se produisent à cet âge, incluez des aliments qui renforcent les muscles et les os dans votre alimentation.
Son produits riches en protéines comme les œufs, les graines, les noix, les produits à base de soja, la poitrine de poulet et le quinoa sont vos amis.
Le lait et le yogourt sont essentiels pour avoir des os solides, mais si nécessaire, envisagez de prendre des suppléments de calcium et de protéines.
3. Le meilleur régime à 40 ans
Pour réguler le taux de sucre dans le sang et augmenter le métabolismeÀ ce stade, incluez des fibres dans votre alimentation. Des articles comme le brocoli, les grains entiers et les pommes de terre avec la peau le fourniront facilement.
La malbouffe doit être évitée, mais en récompense, vous pouvez manger burgers végétariens! Ils sont sains et riches en fibres dont votre corps a besoin. Au lieu de commander, essayez de faire vos propres hamburgers sains à la maison.
Les autres aliments que vous pouvez manger sont des sandwichs maison sains, des produits laitiers sans gras et des tonnes de fruits et légumes. A chaque repas, y compris les protéines.
2. Alimentation saine depuis 50 ans
Avec l’âge, notre taux de métabolisme diminue, il est donc conseillé de consommer des aliments que notre corps peut facilement digérer. Au moment où vous avez 50 ans, vous devriez remplacer le lait par du lait d’amande et vos céréales habituelles par des types sans arômes ni sucre.
Pour atténuer les signes de l’âge, mangez de l’avocat, du brocoli, des myrtilles, des noix et des épinards. Manger des pommes peut aider à réduire le cholestérol et à combattre le diabète.
1. Suivre un régime après 60 ans
Lorsque vous êtes à ce stade, incluez 5 portions de légumes et 2 portions de fruits dans votre alimentation quotidienne. Mangez des aliments riches en fer comme les épinards, les lentilles et les haricots.
Le soja et les feuilles vertes vous aideront également à rester en forme. En plus de cela, réduisez votre consommation de sel. Vérifiez également les articles pour le sel ajouté avant d’acheter.
Buvez plus d’eau et évitez autant d’aliments et de sucreries que possible.
Suivez-vous le bon régime alimentaire pour votre âge? À quelle fréquence “traitez-vous” la malbouffe ? Dites le nous dans les commentaires!
