Alex Silver-Fagan, entraîneur Nike, croire que pour avoir les jambes et les fesses en forme il faut s’accroupir. Ces exercices peuvent facilement être combinés avec d’autres ou effectués par vous-même. Ils sont simples, peuvent être faits à la maison et ne prennent pas plus de 15 minutes.
Squat de base :
Commencez par des squats de base. Gardez vos pieds à plat sur le sol.
Squat arrière :
Les rebonds mettront vos fessiers au travail.
Squats de sumo:
Ces squats renforcent le tronc et les fessiers.
Atteindre le squat sumo :
Cela ajoute du cardio.
Squat oblique :
Votre taille vous remerciera.
Houblon s’accroupir:
Cet exercice est également bon pour les bras.
Squat étroit :
Un échauffement pour le pistol squat.
Pistolet Squat :
Un exercice difficile avec beaucoup de travail sur les genoux. Faites-le avec précaution et ne vous accroupissez pas trop. Au début, vous voudrez peut-être aussi vous accrocher à quelque chose.
