Vous avez donc décidé d’obtenir le corps de vos rêves et de passer chaque minute libre à la salle de sport pour des résultats plus rapides. Mais ne soyez pas trop rapide, trop d’exercice peut être encore plus nocif pour votre corps et votre santé que trop peu.
Cet article vous aidera à comprendre les symptômes du surmenage afin que votre enthousiasme à atteindre le corps de vos rêves n’entraîne pas d’effets secondaires négatifs.
Signes que vous vous entraînez trop
Vos niveaux de performance chutent
Tous les jours ne se ressemblent pas, donc si vos performances sont médiocres, cela pourrait être normal. Mais si ne pas être en mesure d’atteindre les objectifs fixés devient la norme, vous atteignez probablement votre limite.
Si vous faites trop d’exercice, vous vous sentirez également épuisé et perdrez de l’énergie. Dans ce cas, vous sentirez votre force de préhension faiblir et vous ressentirez plus de douleur dans vos articulations. Sa stabilité peut également être affectée.
Vous vous sentez mal plus longtemps que d’habitude
Il est naturel d’avoir mal si vous venez de commencer à faire de l’exercice ou si vous passez à un autre style d’exercice. Mais si c’est courant et que vous n’avez pas changé votre style d’entraînement, mais que vous ressentez une douleur inhabituelle qui dure plus longtemps que d’habitude, vous êtes probablement en surentraînement.
Cette sensation peut être très similaire à celle que vous avez ressentie lorsque vous avez commencé à soulever des poids.
Vous perdez la motivation pour faire de l’exercice
Si après avoir fait du sport tous les jours avec enthousiasme, vous semblez soudainement avoir perdu la motivation, c’est un signe avant-coureur que vous vous êtes peut-être trop poussé.
À terme, ce manque de motivation peut même mener à la dépression. Et dans ce cas, il vous sera extrêmement difficile de comprendre pourquoi vous vous sentez déprimé.
tu te sens tout le temps malade
Si vous vous entraînez régulièrement et menez une vie saine, mais que vous tombez régulièrement malade, c’est peut-être parce que vous vous surentraînez. Le rhume ou la fièvre peuvent également être d’autres raisons.
Cependant, si cela se produit régulièrement et que certains des autres signes d’exercice excessif sont également visibles, vous feriez mieux de revoir votre programme d’entraînement.
tu perds des muscles
Si vous vous entraînez trop, votre corps n’obtiendra pas le repos dont il a besoin pour récupérer et ensuite reconstruire des muscles plus forts. En conséquence, il y a plus de destruction musculaire que de développement musculaire.
Cela entraîne une perte de masse musculaire et, dans les cas extrêmes, des blessures. Dans certains cas, cela peut également provoquer une apparence gonflée en raison d’une rétention d’eau excessive.
Vous avez des blessures chroniques
Ceux-ci sont blessures qui continuent à se produire ou ne disparaissent pas. En effet, lorsque vous faites trop d’exercice, sans donner à votre corps le temps de récupérer, vous laissez plus de muscles non guéris qu’ils ne peuvent réellement grossir.
Cependant, des blessures de surcharge de modèle peuvent également se produire, ce qui signifie que vous répétez le même exercice pendant une longue période sans apporter de modifications.
Avez-vous déjà ressenti l’un de ces symptômes? Faites le nous savoir dans les commentaires.
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