Si votre estomac gronde constamment à cause de la nourriture et que vous vous sentez vide, ce n’est pas toujours parce que vous avez très faim. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas trouver une sensation de satiété et avoir faim même si vous avez mangé récemment.
Les visites nocturnes au réfrigérateur en raison de fringales peuvent être un simple symptôme d’une alimentation inadéquate ou un avertissement d’un problème médical que vous devriez consulter votre médecin.
Nous avons fait des recherches et avons rassemblé plusieurs explications probables pour lesquelles votre corps a besoin de plus de nourriture. Voici quelques-unes des raisons de ce sentiment et ce qu’il faut faire pour l’éviter.
Pourquoi ai-je toujours faim ?
Manger trop de glucides raffinés
Les glucides raffinés peuvent être trouvés dans tous les aliments transformés, en particulier les pâtes, les produits de boulangerie et les aliments sucrés. Le manque de fibres amène votre corps à les digérer rapidement, donc la faim frappe immédiatement et la sensation de satiété qui accompagne le fait de manger n’est que temporaire.
Il a été démontré que les aliments riches en fibres prennent plus de temps à digérer, donc ajouter des fibres à notre alimentation est une bonne solution ici.
Si vous arrêtez constamment de fournir à votre corps des glucides raffinés et que vous les remplacez par des aliments plus sains comme les grains entiers, le riz brun et les légumes, vous verrez bientôt une différence dans votre niveau de faim.
Diabète
Le diabète, en particulier le diabète de type 2, est une maladie qui peut provoquer la faim tout le temps. En raison du diabète, le glucose, notre source d’énergie, reste dans le sang au lieu de se propager aux cellules.
Cela fait que la personne qui en souffre a faim. De nombreuses célébrités, dont Tom Hanks, ont reçu un diagnostic de diabète et mènent toujours une vie merveilleuse.
La sensation de faim n’est qu’un des symptômes du diabète, qui peut être diagnostiqué par une analyse de sang. Après un examen approprié, grâce à des médicaments et à un régime alimentaire spécial, il peut être contrôlé et ces symptômes disparaîtront pendant longtemps.
Travailler dur
C’est l’une des bonnes raisons pour lesquelles vous pouvez souvent avoir faim. Si vous faites beaucoup d’exercice, vous brûlez beaucoup de calories et, par conséquent, votre corps a besoin de plus de calories. Les personnes qui font de l’exercice régulièrement et pendant de longues périodes développent un métabolisme plus rapide et un appétit accru.
L’entraînement est bon pour notre santé, donc l’accent devrait être mis sur quoi et quand nous mangeons. Selon des études, un repas nutritif avant l’exercice améliore les performances physiques et minimise également les risques de lésions musculaires.
Être sur certains médicaments
L’augmentation de l’appétit peut également être un effet secondaire de nombreux médicaments en raison de certains éléments qu’ils contiennent. Les plus courants sont le cortisol, l’insuline, la clozapine et l’olanzapine, que l’on trouve dans les médicaments contre le diabète, les antidépresseurs ou les stabilisateurs de l’humeur.
Si vous prenez du poids ou si vous avez faim après avoir pris un nouveau médicament, il est préférable d’en parler à votre médecin et de discuter de la possibilité d’alterner votre traitement ou de trouver un autre moyen de gérer les effets secondaires.
Trop de stress (alimentation émotionnelle)
Il est bien connu que l’anxiété constante a de graves effets sur notre santé et l’augmentation de notre appétit en fait partie. L’alimentation liée au stress (ou alimentation émotionnelle) est un trouble courant qui montre à quel point l’excès de stress est lié à notre sensation de faim.
D’un point de vue scientifique, l’anxiété provoque une augmentation de l’hormone cortisol et conduit à une suralimentation et à des collations malsaines.
Le stress est un facteur de risque d’obésité et doit être traité tôt. La thérapie, la méditation et l’exercice sont des moyens de vous aider à retrouver l’équilibre et la maîtrise de vous-même et à éviter de manger émotionnellement.
Manger trop vite ou être distrait
Dans nos vies bien remplies, beaucoup d’entre nous choisissent de manger rapidement et tout en faisant autre chose. Même si vous gagnez du temps, cette habitude n’est pas bonne pour votre santé. Les scientifiques disent qu’une alimentation rapide ou distraite affecte négativement notre taux d’appétit, augmente les calories que nous mangeons et entraîne une prise de poids et des fringales constantes.
Il est très important de donner aux repas le temps qu’ils méritent. Prenez le temps de vous asseoir et de manger votre déjeuner sans être distrait, en mâchant soigneusement et en savourant chaque bouchée. De cette façon, vous serez plus conscient de votre sensation de satiété.
Nous espérons que vous avez trouvé ici de bonnes explications à vos problèmes. Que comprend votre alimentation ? Que faites-vous quand les envies frappent à votre porte ? Faites le nous savoir dans les commentaires.
aperçu du crédit photo MrMjgtad / reddit
